FYZIOTERAPEUTICKÉ PORADENSTVO

S tehotenstvom je spojených mnoho mýtov. Napríklad niektoré mamičky s cvičením počas gravidity nezačnú, pretože si myslia, že môže ublížiť dieťatku. Naopak, iné s cvičením skončia v momente, ako sa dozvedia šťastnú správu o budúcom potomkovi. Nehovoriac o tom, že silový tréning s činkami či na strojoch, posilňovanie brucha či kardio považujú za niečo nemožné a vrcholne nezodpovedné. Ide však o mýty, ktoré nie sú založené na realite. V skutočnosti je vhodne zvolený tréningový plán pre mamičku i dieťatko prínosom.

Tehotná žena môže cvičiť na stacionárnom bicykli, steperi, bežiacom páse a dokonca i na veslovacom trenažéri. „Je vhodné nastaviť si ľahšiu záťaž a pomaly pridávať. Podstatné je telo zahriať, teda začať v miernejšom tempe a postupne zvyšovať podľa toho, ako sa žena cíti. Odporúčam frekvenčné zaťaženie tela, teda striedať rýchlejšie a pomalšie tempo. Napríklad behanie na páse príliš vhodné nie je, tak si zvolím radšej chôdzu do kopca a záťaž mením podľa toho, ako sa cítim. Steper a bicykle môžu fungovať podobným spôsobom. Čas cvičenia je individuálny. Nevyhnutné sú prestávky na doplnenie pitného režimu.