Cvičenie v tehotenstve
Cvičenie v tehotenstve.
Tehotenstvo je ideálnym obdobím pre prijatie dobrých životných návykov v pohybovej oblasti, avšak nie je vhodnou dobou začať s cvičením v posilňovni alebo pravidelným behaním. Životné tempo je potrebné spomaliť vzhľadom k zmenám, ktoré sa v tele odohrávajú. Špeciálne cvičenie pre tehotné je zas žiadúce a má pozitívny vplyv na mamičku aj na bábätko. Cieľom akejkoľvek telesnej aktivity v tehotenstve je udržanie optimálnej kondície fyzickej aj psychickej, nie zvyšovanie výkonnosti. Správne cvičenie pomáha zvládnuť zvýšené nároky na organizmus v období gravidity, a po pôrode napomáha rýchlejšiemu návratu do počiatočnej kondície. Tehotenstvo nie je choroba, len iný stav, v ktorom sa žena musí chovať trošku inak, ako bola zvyknutá.
Prínos cvičenia v tehotenstve:
redukcia bolesti chrbtice a zlepšenie držania tela,
eliminácia nadmerného prírastku telesného tuku,
prevencia hemoroidov, ťažkostí s močením a prolapsom maternice,
prevencia kŕčov a opuchov nôh,
primeraná pohyblivosť bedrového kĺbu, zvládanie zvýšenej záťaže je prípravou pre potrebnú primeranú pružnosť pri pôrode,
zvládnutie narastajúcej záťaže na plosky nôh,
lepšia fyzická a psychická kondícia,
ovplyvnenie nepriaznivých zmien neurovegetatívneho systému,
príprava na pôrod,
udržanie svalov v určitej kondícii, pravidelné napätie a uvoľnenie,
lepšie prekrvenie, vedomé dýchanie a cielené zaobchádzanie s napätím svalov,
udržanie, prípadne zvýšenie vitálnej kapacity pľúc,
podpora črevnej peristaltiky – prevencia zápchy,
zvládanie nerovnováhy zo zväčšujúceho sa bruška,
rýchlejší návrat do pôvodnej kondície po pôrode,
stimulácia dieťaťa – pohybom, hudbou pri cvičení, pozitívnou činnosťou a prostredím,
pohodová a relaxovaná matka – kľudné a spokojné.
Každý trimester je niečím špecifický a preto Vás pozývame na kurz cvičenia v I., II. a III. trimestri tehotenstva. Zameriame sa na prevenciu problémov, ktoré sú s daným obdobím spojené a budeme sa venovať individuálne každej tehotnej mamičke.
Cena za kurz je 5€/45 min. Pri zaplatení 6 kurzov naraz, jeden zdarma. Platí sa na mieste. Na Váš prvý kurz je potrebné prísť 15 minút skôr z dôvodu úvodných informácií. Prineste si so sebou úbor na cvičenie a dobrú náladu
Cvičenie v jednotlivých trimestroch tehotenstva
Od septembra 2019 každý pondelok o 17:30
